Главное меню

Ученые: Яйца полезны для здоровья человека

20.09.2015 1361
Наши новости в соцсетях:
Яйца считаются самым распространенным ингредиентом для завтрака во всем мире. Исключая яйца из своего рациона, вегетарианцы, вероятно, упускают один из самых полезных продуктов питания. В любом случае и в любом виде, будь то вареные, жареные или омлет, яйца формируют здоровую часть диеты человека.

Многие люди считают, что высокое содержание холестерина в желтке вредно для сердца. Тем не менее, это предположение было исключено с помощью соответствующих исследований, которые длились более 40 лет. Проведенные исследования показали, что яйца являются неотъемлемой частью здоровой диеты. Яйца могут помочь в борьбе с перееданием, так как дольше поддерживают ощущение сытости.

Для спортсменов важно получить достаточное количество белка после тренировки. Это помогает восстановить и улучшить мышцы, которые пострадали от нагрузок. Яйца являются наиболее целесообразным способом поставки этих незаменимых питательных веществ для организма. Кроме белков, яйца снабжают человека еще одним из важнейших питательных веществ – витамином D, который необходим для поддержания здоровья костей. Яйца являются одним из немногих природных ресурсов, которые могут пополнить ваш организм необходимым количеством витамина D.

Но не слишком увлекайтесь яйцами! Большое яйцо состоит из 1,5 грамм насыщенных жиров, 1,8 грамм мононасыщенных жиров, и 1 грамма полиненасыщенных жиров. Большое яйцо также поставляет в организм 185 миллиграммов холестерина. Максимальное количество холестерина, которое следует употреблять в день, должно быть не более, чем 300 миллиграммов. Поэтому для поддержания питательного баланса, важно кроме яиц включать и другие источники белка, такие, как мясо, рыба и бобовые в свой рацион, а затем совместить эти белки с углеводами и жирами, чтобы гарантировать себе здоровое питание.
Комментарии
Укажите имя
Напишите комментарий
ПАРТНЁРЫ ПРОЕКТА
Новости
Увеличение спроса на мясные деликатесы в Подмосковье: тенденции и перспективы
16.05.2025 23
Развитие отечественной селекции в птицеводстве Челябинской области: новые горизонты
16.05.2025 12
Рост цен на мясо в Ростовской области: что происходит?
16.05.2025 26
Агрохолдинг «БЭЗРК-Белгранкорм»: Тенденции и изменения в производстве в I квартале 2025 года
16.05.2025 14
Новые нормы содержания скота в личных подсобных хозяйствах: шаг к улучшению санитарных условий
16.05.2025 17
Более 1,5 тыс. тонн птицеводческой продукции экспортированы из Алтайского края в Китай под контролем Россельхознадзора
16.05.2025 7
Новые пошлины на сельхозпродукцию из России в ЕС затронут корма для животных
16.05.2025 22
В Астраханской области загорелась птицефабрика "Владимировская"
16.05.2025 15
Тюменский «Руском» начал процесс слияния с группой «Черкизово»
16.05.2025 17
Объем переработки мяса на Кубани вырос почти на 19% в I кв. 2025 г.
16.05.2025 20
Экспорт халяльной продукции из России в 2024 году вырос в 1,8 раза
16.05.2025 11
Комитет ГД одобрил законопроект о маркировке органической продукции
16.05.2025 34
Сокращение квот на беспошлинный импорт украинской сельхозпродукции: последствия и вызовы для ЕС и Украины
16.05.2025 13

Подписаться на новости

Подписаться на новости